아직도 운동으로 살 빼시나요? 다이어트는 식단으로 해야 합니다.

홈 오피스 6년 차를 시작하는 지금, 몸의 상태는 고도비만 전 단계인 비만, 이대로 가다가는 고도비만도 가능할 것 같아서 운동을 시작한 지 한 달이 넘었지만, 예전과 달리 몸무게가 줄지 않아서 많은 고민 중이었습니다. 워낙 어려서부터 운동을 많이해서 식이요법, 다이어트 식단을 하지 않아도 운동만 다시 꾸준히 하면 뺄 수 있다는 자신감에 계속 버텨 왔는데 아래 영상 하나로 결심을 바꾸었습니다.

결론부터 이야기하자면 운동으로는 살을 뺄 수 없다는 것입니다. 물론 식단 조절을 하면서 운동도 해야합니다. 하지만 운동은 몸을 건강하게 유지하기 위한 목적이지 체중 감량의 목적으로는 좋은 선택이 아니라는 겁니다. 물론 운동으로 체중감량이 가능합니다. 하지만 활동량이 적고 시간이 부족한 현대인들이 자신이 원하는 체중 감량을 달성하고 유지하기 위해서는 운동이 최고의 선택이 아니라는 것입니다. 우리는 너무 바쁩니다. 10kg 빼기 위해서 하루에 2 ~ 3시간 운동을 할 시간이 없습니다. 그리고 2시간 운동을 해서 1년만에 살을  뺏을지라도 2시간 운동을 지속하지 않으면 다시 체중은 불어납니다.

이 영상에서는 두 부부가 나옵니다. 각 부부 중 한 명은 운동, 한명은 식단 조절만을 합니다. 그리고 결과는 제 눈을 의심할 정도였습니다. 2주 후 운동을 한 사람은 2.5kg, 식단 조절을 한 사람은 무려 4.5kg이 감량되었습니다. 그리고 여기서 2.5kg 뺀 사람 모두 엄청난 운동을 했고, 하루에 많은 시간을 들여야 했습니다. 운동으로 살을 빼야 한다는 저의 상식이 완전히 무너졌습니다.

코로나 시대, 움직임이 적어지고, 스트레스가 늘어나고, 우리의 체중도 늘어나고 있습니다. 그리고 홈 오피스도 점점 업무 시간에 비중이 늘어나고 있는 상황입니다. 자칫 우리 체중을 조절하기 힘든 수준까지 넘어가는 순간, 관리를 포기할 가능성이 올라가기 때문에, 여러분도 지금 저와 같이 식단 조절을 통한 다이어트를 시작했으면 좋겠습니다.

10분 정도 모아서 단체 그룹방을 만들어서 서로의 식단을 나누고, 포기하고 싶을 때 동기부여를 주는 모임을 시작하려고 합니다. 약 8주간의 기간 동안 얼마만큼 감량 했는지도 나누도록 하겠습니니다.

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