독일 직장인에게 가장 흔한 질병 순위 Top 9 – 허리 통증부터 만성피로까지 직장인을 괴롭히는 질환

‘Bürokrankheiten(사무실 질병 혹은 직업병)’이라는 용어는 독일에서도 오래전부터 사용되었습니다. 몇 시간 동안 책상에 앉아 있으면 자세가 경직되고, 키보드와 마우스로 작업하면 힘줄과 관절에 많은 부담이 가해집니다. 그 결과 근골격계, 심장 및 순환기 질환의 수많은 질병이 발생합니다.

물론 의자에 앉아 커피를 마시는 것 외에는 할 일이 별로 없는 업무라 할지라도 사무실에서 일하는 사람이라면 저마다 크고 작은 다양한 통증을 호소합니다. 왜냐하면 우리의 신체는 계속 앉아 있도록 설계되지 않았기 때문입니다. 다음은 독일의 사무직 직원들이 가장 고통받는 질병 순위 Top 9입니다.

독일 사무직 주요 만성 질환 순위

1. 근골격계 질환

사무실 질병 중 가장 고전적인 것은 근골격, 특히 등이나 허리 문제가 있다는 것입니다. 몇 시간 동안 앉아 있는 것과 보상 운동을 거의 하지 않는 것이 주요 위험 요소입니다. 이것은 긴장으로 이어지고 최종 결과는 허리와 목 통증입니다. 심한 경우 디스크 탈출이나 신경 압박의 위험이 있습니다. 어느 쪽이든 상당한 고통과 장기간의 병가가 발생하여 본인은 물론 업무에 지장을 초래할 수 있습니다.

인체공학적으로 완벽한 책상에서 일하는 직장인이라도 지속적인 긴장으로 인한 통증을 피하기 위해 적어도 30분마다 앉는 자세를 바꿔야 합니다. 예를 들어 간단한 업무는 전화나 메신저 대신 바로 옆 사무실 동료를 찾아가는 것만으로도 근골격계 문제를 효과적으로 예방할 수 있습니다.

2. 정신 질환

우울증과 탈진은 독일은 물론 현시대의 모든 직장에서 과도한 업무량으로 인해 흔히 나타나는 결과입니다. 상사는 항상 더 짧은 시간에 더 많은 것을 요구합니다. 스트레스는 점점 더 심해지며 종국에는 정신 건강에 큰 타격을 줄 수 있습니다. 불행하게도 이러한 질병은 일반적으로 서서히 진행됩니다. 영향을 받은 사람들은 너무 늦을 때까지 그것을 알아차리지 못합니다.

이런 증상을 감지하는 직원은 수치심 때문에 스스로 문제를 해결하려고 하지 말고 오히려 적극적으로 동료와 대화하거나 의학적인 도움을 구해야 합니다. 또한 스트레스가 많은 업무의 균형을 맞추는 방법을 스스로 찾는 것이 항상 도움이 됩니다. 스포츠와 충분한 여가 활동은 확실히 도움이 되며, 많은 독일인이 쉴 새 없이 움직이고, 걷고, 뛰는 것은 이러한 이유 때문입니다.

3. 호흡기 질환

독일에서 직장인의 가장 흔한 병가 사유는 감기 및 독감으로 대표되는 호흡기 질환입니다. 우리는 일상생활 중 어느 시점에서나 기침을 하게 됩니다. 그러나 기침이 기관지염으로 발전한다면 이를 가볍게 여겨서는 안 됩니다.

물론 사무실의 상태가 항상 그러한 질병의 원인이 되는 것은 아닙니다. 여기에서는 실내 온도가 중요한 역할을 합니다. 특히 기온, 습도, 공기의 품질이 중요합니다. 그러나 문제는 사람마다 기분이 좋은 환경과 온도가 있다는 것입니다. 업무 공간 온도가 지정된 지침 범위에 관리되고 여성과 남성의 다양한 요구 사항이 고려된다면 대부분의 직원은 이를 쾌적하게 느낄 것입니다.

4. 소화기 질환

소화기 분야에서는 위장관 감염, 과민성대장증후군, 위장염, 위궤양, 담석 등이 병가의 흔한 원인이다. 이러한 질병은 가벼운 소화 문제부터 고통스러운 상태까지 다양하며 업무 능력에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다.

사무직 직원들은 많이 앉아 있고 거의 움직이지 않습니다. 정적으로 앉아 있을 때 소화 기관이 위치한 민감한 배를 테이블 가장자리에 대고 누르게 됩니다. 이로 인해 장이 압박되는 경우가 많습니다. 게다가 앉아서 활동하는 동안에는 혈액 순환이 더 나빠지는 경우가 많습니다. 게다가 많은 직원들은 불규칙하고 잘못된 음식을 섭취하는 경우가 많습니다. 또한 독일 직장인의 약 10%가 과식 때문에 의사를 방문하고 있습니다. 이 중 5%는 병가로 이어집니다.

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5. 심혈관 질환

사무실에서의 신체적, 정신적 스트레스는 심혈관 질환을 유발할 수 있습니다. 많은 사람들은 또한 정적이고 앉아서 일하는 자세로 인해 과체중이나 비만으로 고통받고 있습니다. 이것은 종종 고혈압으로 이어지며, 이런 악순환은 계속됩니다.

독일에서도 보험에 가입된 35세 이상 근로자는 정기건강검진을 받을 수 있습니다. 보험 회사는 2년마다 이러한 검진 비용을 부담합니다.

6. 두통

긴장성 두통은 주로 사무직에서 발생합니다. 두통의 원인은 다양합니다. 그러나 직장에서의 강박적인 자세나 경직된 근육이 원인이 되는 경우가 많습니다. 이는 머리 전체에 긴장을 유발하고 궁극적으로 통증을 유발할 수 있습니다.

가장 기본적으로 올바른 근무 자세, 더 많은 운동, 충분한 수분 섭취는 이러한 통증을 비교적 빠르게 개선할 수 있습니다.

7. 반복성 긴장 질환 : RSI 증후군

반복성 긴장 질환(RSI 증후군)은 팔의 힘줄, 근육 및 관절에 통증을 유발합니다. 어떤 사람들에게는 이 증상이 손가락에서만 나타나고, 다른 사람들에게는 어깨와 목 부위까지 퍼져 나갑니다. 증상은 손목터널증후군과 유사합니다. 그러나 이 질병을 진단하는 것은 어렵고, 원인이 무엇인지 모르는 경우가 많습니다.

많은 경우, 인체공학적인 마우스와 키보드를 사용하면 이러한 유형의 사무실 질병을 예방할 수 있습니다. 그러나 RSI 증후군은 특히 사무실에서 업무뿐만 아니라 다양한 요인의 영향을 받는다는 점도 주목할 필요가 있습니다.

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8. 안구 건조증

일반적으로 사무직 직원은 좁은 공간에서 컴퓨터 모니터를 오랫동안 사용하면 안구건조증에 걸리기 쉽습니다. 연구 결과에 따르면 평균 눈 깜박임이 1분당 15~20회인데 비해 컴퓨터를 하는 사람의 눈 깜박임은 1분당 약 5회 정도인 것으로 나타났습니다.

화면 앞에서 오랫동안 집중해서 작업하는 것은 우리 눈의 성능을 극대화합니다. 또한 실내 공기가 좋지 않을 수도 있습니다. 시간이 지남에 따라 눈이 건조해지고 화상을 입기 시작하며 궁극적으로 통증을 느끼게 됩니다. 최악의 경우 안구가 건조해지면 각막에 심각한 손상을 줄 수 있습니다.

9. 만성피로

물론 만성 피로의 원인이 직장에만 국한된 것은 아닙니다. 그러나 피곤함이 계속 누적되면 일에 집중할 수 없습니다. 또한 근무 환경의 공기 질이 좋지 않아 필연적으로 피로를 쉽게 느낄 수 있습니다. 이는 잘못된 작업 자세와 심리적 스트레스가 동반되어 악화되는 경우가 많습니다.

여기에서도 정기적으로 휴식을 취하며 스스로 현명하게 신체 리듬을 관리하는 것이 필요합니다. 가벼운 운동과 신선한 공기가 바로 그것입니다. 직장에서 짧은 잠을 자는 것도 건강을 증진하고 성과를 향상시킬 수 있습니다. 그러나 불행히도 오후 낮잠은 아직 독일에서도 흔하지 않습니다.

결국 직장인의 건강에 대한 가장 큰 위험은 사무실에서의 운동 부족입니다. 따라서 사무실 질병을 심각하게 받아들이면 몇 가지 조치와 약간의 노력만으로 만성 질환을 예방하고 직장과 가정에서 웰빙을 유지할 수 있습니다.

• 작성: 오이스타
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