치매에 걸리지 않기 위해 충분한 잠을 자야 하는 이유

우리 몸 체중에 약 2%를 차지하는 뇌는 인간이 일상생활을 살아가기 위한 모든 인지적 기능을 담당하는 중요한 역할을 가졌습니다. 뇌가 한번 손상되면 알츠하이머 병처럼 기억력을 포함해 언어기능, 판단력 등 모든 인지 기능에 이상이 생깁니다. 하지만 수면을 취하게 되면 이러한 뇌 질환의 발병률이 감소할 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 그렇다면 치매와 같은 뇌 질환과 수면은 어떤 인과적 관계가 성립하고 이는 과학적으로 입증되었을까요?    

글림프 시스템

연간 2.5kg이 생산되는 단백질 노폐물이 축적되지 않게 글림프 시스템은 우리가 잠을 자는 동안 뇌척수액에 녹아있는 각종 노폐물을 제거합니다. 이때 제거된 베타 아밀로이드와 타우단백질 노폐물은 치매의 원인이기도 합니다.

이러한 글림프 시스템은 수면 중 가장 효과적으로 작동하는 것으로 밝혀졌습니다. 따라서 장기간 수면 장애는 뇌 자체 노폐물 처리기능이 작동하지 않아 알츠하이머와 같은 치매를 유발할 수 있다는 것을 의미합니다.

수면 장애는 초기 단계에서 치료 돼야 하며 그렇지 않을 시 삶의 질을 떨어뜨릴 뿐더러 장기적으로 보았을 때 건강에 상당한 피해를 줄 수 있습니다.

글림프 시스템이 제대로 기능하지 않는다면?

글림프 시스템의 주요 활동은 수면 중인 밤에 발생합니다. 과학자들은 뇌 청소와 사고 장치가 제대로 유지되기 위해서 잠을 자야 한다고 말합니다. 청소가 중단되면 각종 노폐물이 축적돼 뇌와 뇌의 기능에 돌이킬 수 없는 손상을 줄 수 있기 때문입니다.

노화로 온전하지 않은 뇌막 림프관을 가진 쥐를 관찰한 결과, 뇌에서 나오는 노폐물의 처리가 느리고 기억력과 학습 능력 또한 손상되었다는 것을 확인했습니다. 인간의 경우 노년기에 인지, 학습, 기억 및 사고 인지 능력이 감소하는 이유와 치매가 발병하는 이유도 이로 설명할 수 있습니다.

불면증과 알츠하이머 연관성

나이가 들어감에 따라 불면증으로 인지 능력이 손상되는 위험성이 커집니다. 하지만 건강함에도 불구하고 수면 장애를 가졌던 사람들도 알츠하이머 치매를 비롯한 정신과 또는 신경계 질환의 증상을 보였습니다. 이에 따라 수면 장애와 알츠하이머 발병에 인과적 관계가 성립되는지 조사되었습니다.

건강한 쥐의 경우 알츠하이머를 유발하는 단백질 베타 아밀로이트가 글림프 시스템으로 제거되는 것을 보았고 이는 깨어있을 때보다 두배나 많은 양이었습니다. 따라서 중추신경계를 건강하게 유지하기 위해서 뇌의 청소 능력을 촉진헤주는 편안한 수면을 보장하는 것이 중요해 보입니다.

수면을 취하기 위해서 도움 되는 한방재료

쥐오줌풀(Baldrian)과 홉(Hopfen)의 조합은 수면 유도에 도움을 줍니다. 이는 의존성이 없고 피로감이 없는 과학적으로 입증된 자연적 수면제입니다. 쥐오줌풀과 홉의 조합은 수면 추출물을 함유하고 있으며 피로 유발자인 아데노신과 멜라토닌과 유사한 방식으로 수면을 촉진합니다. 특히 수면을 도와주는 약품을 제조하는 https://www.alluna-schlaf.de/ 에서는 더욱 자세한 정보를 제공하고 있습니다.

작성: 에쎄너

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