직장 생활에서 휴식 시간의 중요성 – 번아웃 조심

직장에서 휴식시간의 중요성

나는 직장에서 많은 휴식시간을 보장 받고 있다. 일단 출근을 하면 하루 환자치료일과에 대해서 팀미팅을 갖는다. 시간은 30분으로 배정되어 있으며 보통 아침식사를 하면서 팀장님, 동료들과 함께 환자상태와 특이사항 등 서로 이야기를 한다. 전달사항이 매일 많은 것이 아니기 때문에 대부분의 동료들와 나는 아침식사 시간 겸 휴식 시간이라고 생각한다. 점심시간도 1시간으로 충분히 휴식이 가능하며 일과 중에도 업무가 아주 많은 날이 아니라면 항상 휴식시간이 주어진다.

한국에서 나는 전혀 커피를 마시지 않았다. 데이트를 할 때 처음으로 커피숍을 가보았을 정도이다. 하지만 독일 직장 생활을 시작하면서 휴식시간에 동료들과 커피를 한잔씩 하다 보니 독일의 쓴 커피맛을 알게 되었다. 그리고 커피가 떨어지면 꼭 순번을 정해두지 않더라도 돌아가면서 커피를 사다 놓고 함께 마신다. 그 외에도 휴식시간이면 야외로 나가 산책하거나 병원내 사우나, 샤워 시설을 이용하거나 헬스장에서 운동을 하기도 한다.

다른 회사에서도 일과 중 커피타임 정도는 있을 것이라 생각한다. 직장인에게 이 시간이 얼마나 중요한지는 직장생활을 해 본 사람이라면 누구나 알 것이다. 특히 독일 사람들은 일 할때 아주 집중해서 열심히 일을 하며 꼭 쉬는 시간을 가진다.

대학시절부터 독일 친구들을 보면 공부 할 때와 쉴 때의 구분이 확실했다. 수업시간에는 정말 모범생처럼 열심히 공부하다가 간혹 파티라도 열리면 전혀 다른 사람이 되어 한껏 꾸미고 춤을 추고 파티를 즐겼다. 하지만 다음날이 되면 또 다시 모범생으로 돌아오곤 했다.

이런 모습이 직장에서도 나타난다. 동료들은 휴식시간이 없으면 오히려 업무에 집중 할 수 없다고 딱 짤라 말한다. 우리 동료들의 의견이 아니라 여러가지 전문가들의 연구에서도 휴식 시간의 중요성에 대해 알리고 있다. 휴식시간이 왜 중요한지 알아보자.

첫번째로 휴식시간은 피로를 회복시켜준다. 짧은 커피타임이라도 업무의 부담에서 벗어나 피로를 덜어주게 된다. 또한 장시간 앉은 자세로 업무를 보거나 육체노동을 하는 경우에는 육체적인 피로를 해소하기 위해 꼭 휴식이 필요하다.

두번째는 업무 능력이 향상된다. 휴식시간에 피로를 해소하고 짧은 시간이라도 머리를 환기 시키면서 업무 스트레스에서 해방된다면 다시 업무에 임할 때 집중력, 창의력 등이 향상된다.

세번째 휴식시간을 통해 동료들과 더 좋은 관계를 형성 할 수 있다. 간단한 잡담이라 할지라도 동료에 대해 더 알게 되고 친해질 수 있는 시간이 된다. 동료들과 좋은 관계를 유지하면 직장에 대한 만족도도 향상하게 된다.

코로나 락다운 이후 재택근무가 늘어났다. 하지만 재택근무를 오랜 시간 한 직장인들은 더 많은 업무 스트레스에 시달린다고 한다. 보통 휴식시간을 건너뛰어 계속해서 업무를 하기때문에 번아웃 사례 또한 많이 증가했다고 한다. 그래서 재택근무 시 오히려 휴식시간을 꼭 지켜야한다고 전문가들은 조언한다.

재택근무 시 휴식시간을 잘 보내기 위한 팁으로는 우선 정확한 휴식시간을 정해두는 것이다. 알람을 맞춰두는 등 미리 정해둔 휴식시간을 꼭 지킬 수 있도록 해야한다. 업무 중 잠깐 쉬어야지 하다가는 그냥 건너뛰기 쉽기 때문이다.

가능하다면 동료들과 영상이나 전화통화를 하여 함께 휴식시간을 공유하는 것도 좋다. 몸은 떨어져있지만 업무와 휴식을 함께하고 있다는 느낌을 가질 수 있다.

마지막으로 정해진 휴식시간에 아예 집 밖으로 나가 조깅을 하거나 산책을 하며 업무에서 잠깐 벗어나는 것도 좋은 팁이다.

누구보다 열심히 일하는 우리 한국사람들은 더욱 휴식시간이 필요한 것 같다. 모든 직장인들 잠깐의 휴식을 통해 더 효율적인 직장생활을 했으면 좋겠다.

작성: 모젤파파

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