쉽지 않은 금연, 독일에서 어떤 도움을 받을 수 있을까?

담배를 한번 피우기 시작한 사람에게 금연은 끊는 것이 아니라 평생을 참는 것이라고 합니다. 매년 많은 흡연자가 금연을 시도하지만, 그 성공률은 매우 낮습니다. 복용하는 금연보조제나 금연 패치로도 쉽지 않은 것이 금연입니다. 한국에서는 보건소에서 무료로 금연침을 시술받거나 금연 클리닉을 방문할 수 있는데, 독일에서는 금연을 위해 어떤 도움을 받을 수 있을까요?

1. 금연에 대한 조언과 상담을 활용하기

흡연자가 1년 후에도 여전히 담배를 피지 않을 확률은 약 5% 수준으로 매우 낮다고 합니다. 이와 반대로 전문가나 가정의(Hausarzt) 의학 상담을 통해 금연을 시도한 흡연자의 금연 성공률은 2배인 10%에 달합니다. 전문가의 상담을 통한 금연 성공률이 높은 이유는 금연 시작 후 처음 2~3개월간 금연보조제와 약물 치료를 병행하기 때문입니다. 또한 전화나 온라인을 통해 금연 상담을 받게 되면 일종의 동기부여로 인해 금연 성공률을 높일 수 있습니다. 이러한 서비스는 대부분 무료입니다.

2. 가정의 방문하기(Hausarzt)

금연 후 금단증상이 너무 심하고, 니코틴에 대한 의존성이 강한 경우에 치료를 동반하는 것이 필요합니다. 금연 치료를 위해 가정의를 방문하면 먼저 Fagerström-Test를 진행하게 됩니다. 이 테스트는 설문지 형식으로 6문항으로 구성되어 있고, 일어나서 언제 처음 담배를 피우는지, 하루에 담배를 얼마나 피우는지 등의 질문에 답변하게 됩니다. 이 테스트를 통해 나의 니코틴 의존도를 확인할 수 있습니다.

이 테스트에서 6점 이상을 획득한다면 일반적으로 니코틴 의존도가 높다고 판단할 수 있습니다. 금단증상에 따라 의사는 1차로 금연보조제 혹은 니코틴 패치 등을 처방하고, 2차로 금연 치료제(예 : Vareniclin)를 처방하도록 가이드라인이 정해져 있습니다. 슈투트가르트의 Dr. Alexander Rupp에 따르면 그의 병원을 방문하는 금연 희망자는 평균적으로 60%는 금연보조제를 처방받고, 나머지 40% 정도는 Vareniclin을 처방받는다고 합니다.

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3. 온라인 혹은 전화 상담받기

연방 보건 교육센터(die Bundeszentrale für gesundheitliche Aufkärung, BZgA)에서는 무료 온라인 프로그램을 제공합니다. 예를 들어 이 프로그램에 참여하면 금연을 유지할 수 있도록 무료 전화상담을 받을 수 있으며, 금연에 대한 추가 동기부여나 기타 지원이 필요한 경우에도 상담사가 정기적으로 전화하여 관리해 주기도 합니다. 이 프로그램에 참여하고 싶다면 아래 정보를 확인해 주세요.

– 홈페이지 : https://rauchfrei-info.de/

– 핫라인 전화번호 : 0-800-8-31-31-31

– 이메일 상담 등록 : https://rauchfrei-info.de/aufhoeren/registrieren-fuer-das-ausstiegsprogramm/

4. 공보험 회사를 통해 금연 코칭 받기

독일 공보험에 가입했다면 공보험사에서 제공하는 금연 코칭 프로그램을 이용하는 방법도 있습니다. 각 보험사에서는 금연 관련 수업, 과학적 연구 결과를 반영한 대화형 코칭 프로그램, 개별 코칭 등 다양한 방법으로 금연을 위한 행동 패턴을 제공하고 있습니다. 아래는 독일 대표 공보험사에서 제공하는 금연 코칭 프로그램입니다.

– TK 금연 프로그램

TK에서는 자체 개발한 금연 코칭 프로그램을 제공하고 있습니다. TK 홈페이지에 로그인을 한 후 “Bonusprogramm und Coaches” 탭을 클릭해서 코칭프로그램에 등록할 수 있습니다.

– BARMER 온라인 금연 코스

Barmer에서는 무료 금연 코스를 제공합니다. 흡연자뿐만 아니라 비흡연자도 참여할 수 있어, 배우자가 흡연하는 경우에 도움을 줄 만한 팁도 코스를 통해 배울 수 있습니다. 온라인 코스 기간은 8주간 지속됩니다. 금연 코스 등록은 Meine Barmer에 로그인한 후 Cyberfitness의 계정을 만들면 바로 참여할 수 있습니다.

– AOK 금연 워크숍

AOK에서는 개인을 위한 금연 프로그램은 지원하지 않지만, 회사나 단체를 위한 금연 워크숍을 열어주기도 합니다. 워크숍은 3시간 동안 진행되며, 8~12명의 참가자를 대상으로 합니다. 회사를 운영하는 입장이라면 직원을 위해 한 번쯤 고려해 볼 만한 프로그램일 것입니다.

– DAK 금연을 위한 온라인 프로그램

DAK에서는 앱을 통해 온라인 금연 프로그램을 제공합니다. 이 프로그램은 시간과 장소에 제한 없이 참여할 수 있으며, 프로그램에 할당된 콘텐츠는 6개월간 24시간 언제든 앱을 통해 볼 수 있습니다. 이 프로그램을 통해 금연을 하기 시작했다면 3개월간 금연을 유지할 수 있도록 재발 방지 프로그램도 운영하고 있습니다. 참여는 온라인, 혹은 앱을 통해 먼저 139유로를 지불해야 합니다. 프로그램 이수하면 증명서를 발급받게 되는데, 이 증명서를 DAK에 제출한 후 139유로 전액을 다시 돌려받을 수 있습니다.

• 작성: 도이치아재
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