건강하게 사는 독일인은 단 2%? 독일인 하루 대부분 앉아 지내, 운동·식습관·스트레스 관리 모두 부족

독일인의 일상에서 앉아 있는 시간이 사상 최고치를 기록했습니다. 독일 민간 건강보험사 DKV가 쾰른 스포츠대학교 및 뷔르츠부르크 대학교와 공동 진행한 2025년 건강보고서에 따르면, 독일인은 평일 하루 평균 10시간 13분을 앉아서 보내는 것으로 나타났습니다. 이는 2년 전보다 15분 증가한 수치로, 건강 전문가들은 이를 “경고스러운 기록(alarmierender Rekord)”이라고 표현했습니다.

어디서 그렇게 오래 앉아 있을까?

보고서에 따르면, 독일인들은 다음과 같은 이유로 오랜 시간 앉아 있는 것으로 나타났습니다.

• 직장에서: 하루 평균 3.5시간
• TV 시청: 2.5시간
• 이동시간(차, 대중교통 등): 80분
• 컴퓨터 및 태블릿 사용: 90분
• 기타 여가 시간: 82분

이처럼 하루 대부분을 앉아서 보내는 생활은 심혈관 질환, 당뇨, 뇌졸중 등 만성질환의 위험을 급격히 높이는 요인으로 지적되고 있습니다.

문제는 운동 부족, 30%만 균형 맞춰

DKV는 장시간 앉아 있는 사람은 하루 최소 1시간의 신체 활동이 필요하다고 권고하지만, 실제 이를 실천하는 사람은 전체의 30% 정도에 그칩니다.

• 유산소 활동(걷기 등): 68%
• WHO 권장 기준인 주 2회 근력운동을 실천하는 사람은 34%
• 유산소 운동과 근력 운동을 모두 병행하는 사람은 단 32%

건강한 식습관도 부족

건강한 식습관을 유지하는 사람도 세 명 중 한 명(약 33%)에 불과했습니다. 독일영양협회(DGE)는 채소, 과일, 통곡물, 콩류, 견과류 중심의 식단을 권장하고 있으며, 육류 섭취는 줄일 것을 강조하고 있습니다. 긍정적인 점으로는 약 80%가 담배 또는 전자담배를 피우지 않으며, 29%는 아예 술을 마시지 않는다고 응답했습니다.

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스트레스는 심각한 수준

한편, 스트레스를 건강하게 관리하고 있다고 답한 사람은 단 20%로, 2021년 이후 또다시 최저치를 기록했습니다. 젊은 층은 금주 비율은 높고, 스트레스 관리와 식습관은 미흡한 반면, 고령층은 더 나은 평가를 받았습니다.

결국 모든 건강 지표를 충족하는 사람은 전체의 2%에 불과하며, 이 가운데 여성은 3%, 남성은 단 1%만이 해당 기준을 만족하는 것으로 조사됐습니다.

• 작성: Yun
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