N inlove99님, 제 병명을 밝히긴 좀 꺼려지고요(혹시나 잘못 된 정보를 공유하는게 될까봐 조심스러워요). 다만, 제 병은 단백질과 관련된거라 지방섭취 혹은 콜레스테롤하고는 무관합니다. 제가 키토다이어트를 멈추게 된 이유는 1. 단백질섭취가 병을 악화시킴 2. 콜레스테롤 수치가 높아 지방 섭취를 줄여야함. 그런데의사쌤이 콜레스테롤을 낮추기위해서 오메가3를 처방해주셨고, 중요한건 비율을 탄:단:지=50:25:25로 조절하라 처방받았습니다. 그 이후 한달간 고기를 전혀 먹지않고, 콩, 렌틸, 두부 등 좋은 단백질이라는 인식이 있는 단백질 섭취를 하였고요, 지방섭취를 최대한 줄였어요. 한달 후 콜레스테롤 수치가 좋아졌다는 결과를 받았고, 의사선생님이 지방이 많은 생선, 올리브오일, 넛종류등 좋은지방은 계속 섭취하라고 하셨고, 이전에 알려주신 탄단지 비율을 지키라 하셨어요. 제가 키토다이어트를 할때 아주많이 클린한 식단을 했었어요. 후반으로 갈수록 1일 1식했구요, 아침/점심은 방탄커피만 마셨습니다. 탄단지 비율을 철저히 5:25:70으로 맞췄구요. 저는 몸의 컨디션이 너무 좋았어서 사실 계속 진행하고싶은 마음도 있었어요. 그래서 많은 영상을 찾아보니 몸에있는 나쁜지방이 빠지면 빠져나온 지방이 내 몸에서 돌고있어 단기적으로 콜레스테롤수치가 올라갈 수 있다는 영상을 봤는데요, 자세하게 체크하기위해서는 좀 더 세세한 검사와 케토다이어트를 아는 의사쌤을 찾아 상담을 받고싶은 마음이 컸어요. 그런데 독일에서는 찾기 어려웠고, 마침 코로나 상황이 악화되어 잠시 휴식하기로 결정하였어요. 저는 기회가되면 다시한번 키토다이어트 해보고싶고, 전문가 의사선생님 찾아서 같이 연구하면서 진행하고 싶어요. 제가 배에 가스가 자주차고, 잘 붓는데 케토시스상태일 때는 정말 몸이 가볍고 뱃속이 편안했거든요. 생리주기도 좋아지고, 제가 PMS로 고생도 많이했었는데 정말 좋아졌었어요. 키토다이어트 이후로 입맛도, 체질도 너무 긍정적으로 변화되어서 사실 저는 이 다이어트가 저하고 잘 맞아요. 지금도 탄수화물을 섭취하긴 하지만 최대한 정제설탕, 정제탄수화물은 안먹어요. 하얀밀가루, 하얀쌀, 설탕같은거요.. 오트밀, 감자, 고구마, 사과, 현미밥.. 몸에 좋은 탄수화물을 먹기시작했어요.
